9月病をご存じですか？

　9月病は正式な医学用語ではありませんが、夏から秋にかけての季節の変わり目に心身の不調が現れる状態を言います。5月病と似ていますが、季節や環境の変化に特有の要因が関与しています。

主な原因　
　・夏の疲労の蓄積　
  ・生活リズムの乱れ　
  ・季節の変化
  ・環境の変化によるストレス

主な症状
　・心の変化：気分の落ち込みや、やる気・集中力の低下、不安やイライラ、社会的引きこもり

　・体の変化：倦怠感や肩こり、消化不良、胃痛、便秘や下痢、不眠や過眠、動悸、息切れなど

※これらの症状が継続すると季節性うつ病や適応障害に移行するリスクがあります。

対策とセルフケア
　生活リズムの調整や軽い運動、簡単で栄養のあるものを食べる。仕事を小分けにして無理のないようにする。カウンセリングやサポートを活用して負担を分散していくことが大切です。
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